Home Beleza Os segredos da modelo fitness Carol Saraiva para manter a forma

Os segredos da modelo fitness Carol Saraiva para manter a forma

5 min read
1
0
124

[button color=”silver”] A Carol é mega malhada, mas achei muito bacana compartilhar as dicas com vocês, até para servirem de inspiração e motivação.[/button]

Contratada da marca MHP, a treinadora e fitness model ensina como ter um corpo bonito com musculação e cross fit.

A treinadora e fitness model, Carol Saraiva, patrocinada da marca americana MHP – MAXIMUM HUMAN PERFORMANCE, está sempre atenta as novidades que tragam benefícios aos seus alunos e ensina como ter um corpo em forma para o verão, por meio da musculação e do cross fit.

Bacharel em Educação Física pela Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC) e em Ciências do Desporto Universidade Técnica de Lisboa (UTL), a modelo fitness MHP atua como Personal desde 2009 e desenvolve, em sua metodologia de trabalho, estratégias personalizadas para que cada pessoa consiga atingir seu objetivo.

“Para quem deseja ter o corpo em forma, o esforço e a dedicação, sobre fazer corretamente cada atividade, é muito importante para alcançar o resultado desejado. Não importa o quão difícil é esperar para alcançar nossos objetivos, sempre haverá contratempos e obstáculos, devemos continuar insistindo. Sempre menciono para meus alunos que deem o melhor de si em cada treino, comprometam-se com a sua meta e superem seus limites.” – declara Carol Saraiva, treinadora e fitness model da MHP.

Confira a indicação de treino e suplementação de Carol Saraiva:

  • Nome: Carol saraiva
  • Idade: 28 anos
  • Cidade/Estado: Florianópolis / SC
  • Altura: 1,69
  • Peso: 60 kg – 65kg

Vídeo 

1. Qual sua rotina de treino atual?

Estou fazendo musculação cinco vezes na semana, crossfit uma vez na semana e os aeróbios dependem (variam de acordo com meus objetivos, podendo chegar a todos os dias).

  • Segunda feira: crossfit
  • Terça-feira, quarta, quinta, sexta e domingo treino na musculação, sábado e segunda-feira descanso na musculação.

Divisão dos treinos:

  • Membros inferiores
  • Costas e bíceps
  • Membros inferiores
  • Ombros e tríceps
  • repete sequencia

2. Como é sua dieta?

 Eu mantenho uma alimentação adequada durante o ano todo, porém com períodos de mais “restrição” para atingir os meus objetivos. Faço sete refeições por dia, a cada três horas. Minha dieta é baseada em salmão, frango, carne vermelha, claras de ovos, vegetais/salada, aveia, macarrão, arroz branco, pão branco, aipim, batata doce e inglesa.

Exemplo:

1) whey protein, mingau de aveia, glutamina

2) omelete de claras

3) filé de frango + batata doce, vegetais/salada

4) carne vermelha + mingau de aveia, vegetais/salada

5) whey protein, glutamina

6) filé de frango , vegetais/salada

7) salmão grelhado, salada/vegetais

3. Qual a suplementação utilizada e recomendada?

Eu normalmente utilizo e recomendo o Whey protein (ISOFAST MHP) logo após os treinos, Glutamina (GLUTAMINE –SR MHP) no café da manhã e após o treino, BCAA-SR (MHP) antes e depois do treino, BCAA-SR (MHP) e glutamina em pó com sabor durante o treino. Omega 3, vitamina C, complexo vitamínico, duas vezes ao dia.

SAC da Nutri Import: (27) 3229-7441
www.nutriimport.com.br
www.mhpbrasil.com.br
www.musclemeds.com.br

Carregar mais artigos relacionados
Carregar mais em Beleza
  • Noeli Tomé

    Muita Boa a Reportagem, continuem Assim, Nota 10…