Hoje tem mais um momento delícia com uma receitinha simples, fácil, saudável e saborosa, o Smoothie de goiaba, iogurte e farelo de aveia. Essa bebida a base de fruta e de textura cremosa, que lembra muito um milk shake, é perfeita para tomar no café da manhã ou lanche da tarde.

Além de ser nutritiva e gostosa, traz saciedade e dependendo dos ingredientes, ela pode ter baixa caloria, tanto que é uma das queridinhas de quem faz dieta. (Estou feliz demais que o Projeto de Leve Leve está indo super bem, tenho conseguido me alimentar cada vez melhor e estou colhendo bons frutos.)

Smoothie de Goiaba, Iogurte e Farelo de Aveia

Esse Smoothie de goiaba possui ingredientes fáceis de encontrar e com preço que cabem no bolso, mas existem uma série de formas de fazer e as mais diversas combinações, tudo vai depender dos mixes  e gosto de cada um, pois quando se trata de receitas, o céu é o limite e a cabeça uma caixinha de mistérios, nunca se sabe o que pode sair de lá, às vezes algo que tem tudo para dar errado, surpreende o paladar, né?

Eu amo goiaba vermelha e tenho comprado sempre, pois no momento elas estão com preços muito bons. Aí meu marido que sempre me ajuda pesquisando receitas com nessa pegada saudável, fáceis de fazer e baratas, olhou uma de Smoothie de Goiaba e nós adaptamos.

Ingredientes

• 1 goiaba vermelha (usei a vermelha grande com 340 g)
• 300 ml de leite desnatado (3/4 de xícara)
• 190 ml de iogurte natural desnatado (1 copo)
• suco de meio limão
• 3 colheres de sopa de farelo de aveia
• adoçante a gosto (usei o Gold Sucralose)

Como fazer

Primeiro bata a goiaba com o leite no liquidificador, depois passe na peneira para retirar os coroços. Volta o líquido coado para o liquidificador e adicione os outros ingredientes (iogurte, limão e farelo de aveia), bater novamente até formar um creme homogêneo.  Colocar o adoçante a gosto e está pronto para servir. Essa quantidade rende dois copos de 300 ml.

↪ Quem quiser pode adicionar gelo, fica mais refrescante, mas eu prefiro sem.

↪ Se preferir, não tiver restrição ouestiver de dieta, pode usar açúcar para adoçar.

Esse Smoothie de goiaba ficou incrível, o limão acentua o sabor da fruta, o mix da goiaba com o iogurte é muito gostoso, o farelo de aveia não interfere no sabor, acrescenta mais fibra, auxilia no funcionamento do intestino e aumenta a saciedade e o adoçante sucralose, “adoça na medida”, fica perfeito.

Meninas façam e depois me digam se não é uma delícia!

Se tiverem receitas fáceis, gostosas e saudáveis, deixem aqui nos coments. Vocês gostam de Smoothie? Tem algum sabor preferido?