Cuidar do estômago é fundamental para garantir bem estar e qualidade de vida. Problemas como azia e refluxo não são apenas desconfortáveis, mas podem prejudicar o dia a dia, interferindo no sono, na produtividade e até no humor.
Embora existam diversos medicamentos disponíveis, muitas pessoas estão descobrindo o poder das ervas naturais como uma forma eficaz e acessível de evitar ou aliviar esses sintomas. Chás e cápsulas feitos a partir de plantas como espinheira santa, boldo e gengibre têm propriedades comprovadas que ajudam a melhorar a digestão, proteger a mucosa do estômago e reduzir a inflamação.
Este artigo vai te apresentar as melhores opções naturais para incluir na sua rotina de autocuidado, explicando como cada uma dessas ervas funciona, as formas de consumo e a importância de sempre buscar orientação médica. Prepare-se para descobrir receitas simples e eficazes que podem transformar sua saúde estomacal!
Aprenda Como Cuidar do Estômago no Para Acabar com a Azia e o Refluxo
1 – Espinheira Santa
A espinheira santa é uma das plantas mais conhecidas quando o assunto é cuidar do estômago. Rica em propriedades anti-inflamatórias, cicatrizantes e antioxidantes, ela é usada há gerações para tratar problemas como gastrite, azia e refluxo ácido.
Ação no organismo
A espinheira santa ajuda a proteger a mucosa gástrica, reduzindo a acidez do estômago e aliviando sintomas desconfortáveis. Além disso, ela auxilia na digestão, tornando-se uma aliada poderosa para quem sofre com aquela sensação de “peso” após as refeições. Estudos, como os publicados pela Sociedade Brasileira de Fitoterapia, indicam que seus compostos bioativos, como taninos e flavonoides, desempenham papel importante no alívio desses sintomas.
Opções de consumo
- Chá de espinheira santa:
- Ingredientes:
- 1 colher de sopa de folhas secas de espinheira-santa.
- 200 ml de água.
- Preparo: Ferva a água, adicione as folhas, tampe e deixe em infusão por 10 minutos. Coe e consuma até duas vezes ao dia, de preferência antes das refeições.
- Ingredientes:
- Cápsulas de espinheira santa:
- Uma alternativa prática para quem tem uma rotina agitada. Disponível em farmácias e lojas de produtos naturais, a capsula espinheira santa oferece os mesmos benefícios do chá.
- Dosagem recomendada: Normalmente, 1 cápsula de 250 mg, duas vezes ao dia. Porém, é importante seguir as orientações da embalagem ou consultar um médico.
Cuidados no consumo
Apesar de seus benefícios, o uso prolongado da espinheira santa deve ser feito com moderação. Ela não é indicada para grávidas, lactantes ou pessoas com problemas graves no fígado. Sempre consulte um profissional de saúde antes de incluir qualquer suplemento ou erva em sua rotina.
2 – Boldo
O boldo é uma erva tradicionalmente utilizada para melhorar a digestão e aliviar problemas digestivos como indigestão, gases e náuseas. Ele é especialmente popular devido à sua ação sobre o fígado, ajudando na produção de bile, o que facilita a digestão de gorduras.
Ação no organismo
A principal ação do boldo é estimular o fígado a produzir bile, facilitando a digestão e melhorando o processo de eliminação de toxinas. Além disso, a erva tem propriedades anti-inflamatórias e calmantes, que podem aliviar o desconforto estomacal e a sensação de plenitude após as refeições. Estudos mostram que o boldo pode ajudar a tratar distúrbios digestivos e melhorar o funcionamento do fígado, o que contribui para um processo digestivo mais eficiente.
Opções de consumo
- Chá de boldo:
- Ingredientes:
- 1 colher de chá de folhas secas de boldo.
- 200 ml de água.
- Preparo: Ferva a água, adicione as folhas secas de boldo e deixe em infusão por 10 minutos. Coe e beba após as refeições para melhorar a digestão e evitar desconfortos.
- Ingredientes:
- Cápsulas de boldo:
- Para quem não gosta do sabor forte do chá, as cápsulas de boldo são uma excelente alternativa. Elas oferecem os mesmos benefícios de forma mais prática.
- Dosagem recomendada: 1 a 2 cápsulas de 250 mg, até duas vezes ao dia, conforme orientação médica ou de um especialista em fitoterapia.
Cuidados no consumo
O boldo deve ser consumido com moderação, principalmente para quem tem problemas hepáticos graves ou está grávida, já que em grandes quantidades pode sobrecarregar o fígado. Sempre consulte um médico antes de iniciar o uso regular de qualquer erva medicinal.
3 – Erva Doce
A erva doce é muito conhecida por suas propriedades calmantes, mas ela também é uma excelente aliada no cuidado com o estômago, especialmente para quem sofre com gases, indigestão e cólica abdominal. Além disso, ela pode ajudar a aliviar a sensação de inchaço, que muitas vezes está associada a problemas digestivos.
Ação no organismo
A erva doce possui compostos como o anetol, que atua como um relaxante natural para o sistema digestivo. Ele ajuda a reduzir o acúmulo de gases, aliviando a pressão abdominal e os desconfortos relacionados. Além disso, a erva doce tem efeito anti-inflamatório e antioxidante, ajudando a reduzir a inflamação no trato gastrointestinal. A Academia Brasileira de Ciências Farmacêuticas destaca o potencial da erva doce no alívio de distúrbios digestivos e na promoção de uma digestão mais tranquila.
Opções de consumo
- Chá de erva doce:
- Ingredientes:
- 1 colher de sopa de sementes de erva doce.
- 200 ml de água.
- Preparo: Ferva a água, adicione as sementes de erva doce e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Coe e consuma entre as refeições para aliviar os sintomas de gases e promover uma digestão mais leve.
- Ingredientes:
- Cápsulas de erva doce:
- Para quem prefere praticidade, as cápsulas de erva doce são uma ótima opção. Elas oferecem os mesmos benefícios, mas de forma mais concentrada e conveniente.
- Dosagem recomendada: 1 cápsula de 250 mg, duas vezes ao dia. Como sempre, é importante seguir a orientação médica ou as instruções da embalagem.
Cuidados no consumo
Embora a erva doce seja geralmente segura, o consumo excessivo pode causar reações alérgicas em algumas pessoas. Mulheres grávidas e lactantes devem consultar um médico antes de incluir a erva doce em sua rotina diária, principalmente se for em grandes quantidades.
4 – Hortelã
A hortelã é uma erva amplamente utilizada para melhorar a digestão e aliviar sintomas de desconforto abdominal, como gases, náuseas e indigestão. Seu frescor e propriedades calmantes fazem dela uma excelente opção para quem busca alívio para os problemas estomacais de forma natural.
Ação no organismo
A hortelã contém mentol, que possui um efeito relaxante sobre os músculos do trato gastrointestinal, ajudando a aliviar cólicas e gases. Ela também tem propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias, que ajudam a combater a acidez e promovem um ambiente digestivo mais equilibrado. Além disso, a hortelã é conhecida por ser um ótimo carminativo, ou seja, auxilia na eliminação de gases e no alívio da sensação de inchaço. A Universidade de Harvard menciona em seus estudos o papel da hortelã no alívio de dores abdominais e distúrbios gastrointestinais.
Opções de consumo
- Chá de hortelã:
- Ingredientes:
- 1 colher de sopa de folhas frescas ou secas de hortelã.
- 200 ml de água.
- Preparo: Ferva a água, adicione as folhas de hortelã e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Coe e beba após as refeições para aliviar a digestão e os gases.
- Ingredientes:
- Cápsulas de hortelã:
- As cápsulas de hortelã são uma alternativa prática para quem não tem tempo ou paciência para preparar o chá.
- Dosagem recomendada: Geralmente, 1 cápsula de 200 mg, duas vezes ao dia, conforme orientação de um especialista em saúde.
Cuidados no consumo
Embora a hortelã seja segura para a maioria das pessoas, ela deve ser evitada por quem sofre de refluxo gastroesofágico (DRGE), já que pode relaxar o esfíncter esofágico inferior, agravando os sintomas. Grávidas e lactantes devem sempre consultar um médico antes de consumir grandes quantidades de hortelã.
5 – Gengibre
O gengibre é uma raiz amplamente reconhecida por suas propriedades medicinais, especialmente no que diz respeito ao alívio de problemas digestivos, como náuseas, indigestão e gases. Seu efeito anti-inflamatório e estimulante da digestão o torna uma excelente opção para quem busca um auxílio natural para o estômago.
Ação no organismo
O gengibre contém compostos ativos, como o gingerol, que possuem potentes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Ele ajuda a estimular a produção de saliva e sucos gástricos, facilitando a digestão dos alimentos. Além disso, o gengibre é conhecido por ser um carminativo, ajudando a reduzir a formação de gases e aliviando a sensação de inchaço. A Revista Brasileira de Farmacognosia destaca o gengibre como uma das melhores opções naturais para combater os sintomas de distúrbios digestivos, como náuseas e indigestão.
Opções de consumo
- Chá de gengibre:
- Ingredientes:
- 1 a 2 fatias finas de gengibre fresco.
- 200 ml de água.
- Preparo: Ferva a água, adicione as fatias de gengibre e deixe em infusão por 10 minutos. Coe e beba entre as refeições para ajudar na digestão e aliviar o desconforto abdominal.
- Ingredientes:
- Cápsulas de gengibre:
- Uma forma prática de consumir o gengibre é por meio das cápsulas, que oferecem a mesma ação terapêutica de forma concentrada.
- Dosagem recomendada: Normalmente, 1 cápsula de 500 mg, duas vezes ao dia, conforme orientação médica ou de um profissional de saúde.
Cuidados no consumo
O gengibre é seguro para a maioria das pessoas, mas seu consumo excessivo pode causar desconforto gástrico ou refluxo em algumas pessoas. Grávidas, especialmente aquelas que estão no primeiro trimestre, devem evitar o consumo em grandes quantidades e sempre consultar um médico.
Veja também: Benefícios do Chá Verde – Descubra o Segredo para uma Vida Mais Saudável
6 – Alcaçuz
O alcaçuz é uma planta com propriedades terapêuticas amplamente utilizadas para tratar problemas digestivos, como azia, gastrite e irritação no trato gastrointestinal. Além de suas propriedades anti-inflamatórias, o alcaçuz também é conhecido por seu poder de cicatrização, sendo benéfico para quem sofre de úlceras estomacais.
Ação no organismo
O alcaçuz contém glicirrizina, um composto que possui propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e antivirais. Ele pode ajudar a proteger a mucosa gástrica, promovendo a cicatrização de úlceras e evitando a irritação causada pela acidez. Além disso, o alcaçuz tem efeito relaxante sobre os músculos do estômago, ajudando na digestão. De acordo com um estudo da Revista Brasileira de Farmacognosia, o alcaçuz é eficaz na proteção do estômago contra danos causados por ácido gástrico.
Opções de consumo
- Chá de alcaçuz:
- Ingredientes:
- 1 colher de chá de raiz de alcaçuz seca.
- 200 ml de água.
- Preparo: Ferva a água, adicione a raiz de alcaçuz e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Coe e consuma uma vez ao dia para aliviar sintomas de azia e promover a cicatrização do estômago.
- Ingredientes:
- Cápsulas de alcaçuz:
- As cápsulas de alcaçuz são uma forma prática de aproveitar os benefícios dessa planta.
- Dosagem recomendada: Geralmente, 1 cápsula de 250 mg, duas vezes ao dia. No entanto, é importante seguir as orientações do fabricante ou de um especialista.
Cuidados no consumo
O alcaçuz deve ser consumido com cautela, pois seu uso excessivo pode causar retenção de líquidos e aumentar a pressão arterial. Mulheres grávidas, hipertensas ou com problemas cardíacos devem evitar o consumo de alcaçuz em grandes quantidades e sempre buscar orientação médica.
7 – Calêndula
A calêndula é uma planta medicinal conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e cicatrizantes, sendo muito útil no tratamento de inflamações no estômago e na mucosa gástrica. Ela também é indicada para aliviar problemas como úlcera gástrica, gastrite e até mesmo para proteger o estômago contra o excesso de ácido.
Ação no organismo
A calêndula possui flavonoides e triterpenos, compostos que conferem propriedades anti-inflamatórias, cicatrizantes e antioxidantes. Ela ajuda a reduzir a inflamação no trato digestivo, acelerando a cicatrização das lesões na mucosa gástrica. Além disso, a calêndula pode aliviar a sensação de inchaço e desconforto no estômago. Segundo a Sociedade Brasileira de Fitoterapia, a calêndula é eficaz no alívio da dor associada à gastrite e úlceras gástricas.
Opções de consumo
- Chá de calêndula:
- Ingredientes:
- 1 colher de sopa de flores secas de calêndula.
- 200 ml de água.
- Preparo: Ferva a água, adicione as flores de calêndula e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Coe e beba 1 a 2 vezes ao dia para promover a cicatrização e aliviar a inflamação no estômago.
- Ingredientes:
- Cápsulas de calêndula:
- As cápsulas de calêndula são uma maneira prática de consumir a planta, especialmente para quem não gosta de preparar chás.
- Dosagem recomendada: 1 cápsula de 250 mg, até duas vezes ao dia, conforme orientação de um profissional de saúde.
Cuidados no consumo
A calêndula é considerada segura, mas como qualquer planta medicinal, deve ser consumida com cautela. O uso em excesso pode causar reações alérgicas em algumas pessoas. Mulheres grávidas e lactantes devem consultar um médico antes de usar a calêndula regularmente. Além disso, quem tem alergia a plantas da família das asteráceas (como margaridas e crisântemos) deve evitar o consumo de calêndula.
8 – Orientação médica
Embora as ervas naturais como espinheira santa, boldo, erva doce, hortelã, gengibre, alcaçuz e calêndula possam ser ótimas aliadas no cuidado do estômago e alívio de sintomas como azia, refluxo e gases, é fundamental lembrar que elas não substituem a orientação médica. O uso de plantas medicinais deve ser sempre encarado como um complemento ao tratamento convencional, nunca como a única forma de cuidado.
Por que é importante buscar orientação médica?
Cada pessoa tem um organismo único, e o que pode funcionar bem para uma pessoa pode não ser tão eficaz para outra. Além disso, algumas ervas podem interagir com medicamentos e condições de saúde preexistentes, como hipertensão, diabetes e problemas cardíacos. O médico é o profissional capacitado para orientar sobre a dosagem adequada, as combinações possíveis e até mesmo indicar o melhor tratamento para cada caso.
A importância da individualização do tratamento
Por exemplo, no caso de pessoas com gastrite ou úlcera gástrica, o uso de algumas ervas pode ser eficaz para aliviar os sintomas, mas é necessário considerar a gravidade do quadro. Algumas plantas podem causar efeitos indesejados, como aumento da acidez no estômago, ou interagir com medicamentos já prescritos. Portanto, não substitua o tratamento médico por ervas sem antes consultar um profissional de saúde.
Consultas regulares com o médico
Além do uso das ervas, é fundamental realizar consultas regulares com o médico para monitorar a saúde digestiva, especialmente para quem sofre de condições crônicas, como refluxo gastroesofágico, gastrite ou síndrome do intestino irritável (SII). O médico pode ajudar a ajustar o tratamento conforme necessário, considerando os avanços ou mudanças nos sintomas.
Cuide do seu estômago de forma natural, mas sempre com responsabilidade!
Agora que você conhece várias ervas poderosas para ajudar a aliviar os sintomas de azia, refluxo e desconforto digestivo, que tal começar a incorporar esses hábitos no seu dia a dia? Lembre-se de que, embora as plantas naturais sejam uma ótima forma de cuidar do seu corpo, consultar um médico é sempre fundamental para garantir que você está tomando as decisões mais seguras e eficazes para sua saúde.
E aí, qual dessas ervas você vai testar primeiro? Tem alguma dúvida ou quer saber mais sobre algum desses ingredientes? Deixe um comentário abaixo, vamos adorar saber a sua experiência! E não se esqueça de compartilhar este artigo com quem também pode se beneficiar dessas dicas!
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