Cuidados no carnaval, aqui temos algumas dicas para curtir a folia em 2023 de forma segura, mantendo a responsabilidade, a saúde e o bem-estar.
Embora já podemos ver várias festas, bloco acontecendo, o fim de semana mais esperado do ano começa nessa sexta-feira. Vem carnaval!!!
O carnaval é um período de muita alegria e diversão, certamente uma das festas mais aguardadas e celebradas no Brasil.
Aliás, sabemos que há festa para todos os gostos musicais, em diversos formatos e para todos os bolsos também.
Dos desfiles das escolas de samba, bloquinhos de rua, trios elétricos, bailes da cidade, até as festas nas praças, palcos nas praias e os mais diversos tipos de diversão.
O fato é que, todos requerem energia e hidratação suficientes para manter a intensa atividade física no período. Por isso os cuidados no carnaval são tão fundamentais.
Contudo, precisamos lembrar também de sempre manter o respeito a todos e não esquecer de cuidar da saúde, ainda mais sendo que em 2023 teremos um Carnaval com mais ares de normalidade após tantos anos sob impacto da pandemia de Covid-19.
Além disso, entendemos que todos estão ansiosos para cair na folia, extravasar e matar a saudade dessa festa depois de tanto tempo em casa ou com as restrições da pandemia.
Dessa forma, listamos alguns cuidados no carnaval, com direito a dicas do Dr Rizzieri Gomes, médico cardiologista e especialista em melhoria da qualidade de vida.
Assim é possível manter a saúde e bem estar físico e mental durante o Carnaval sem abrir mão da diversão.
Dicas de cuidados no Carnaval
1 – Hidrate-se
Beba muita água, o tempo todo. É muito importante beber bastante água e outros líquidos para manter-se hidratado, principalmente se você estiver passando muito tempo sob o sol ou bebendo bebidas alcoólicas.
Além disso, dançar, se movimentar, ir atrás do trio, faz suar, perder líquido também, por isso, sempre se bate na tecla, beba água.
Aliás, “uma dica para quem pretende beber é intercalar a bebida alcoólica com água para se manter hidratado. O líquido faz toda a diferença para garantir que tudo funcione bem: uma boa hidratação ajuda na digestão, facilita a circulação, fortalece os músculos, contribui com o cérebro e até mesmo ao coração”. Fique atento aos sintomas da desidratação “dentre eles estão dor de cabeça, fome intensa, fadiga, dor muscular, escurecimento da visão, cansaço, desânimo, pele e boca secas, redução na quantidade de urina e seu escurecimento”, diz.
2 – Cuidados no carnaval – Beba com moderação
Inegavelmente durante esse período, é fácil se deixar levar pela animação e beber mais do que o necessário, uma vez que a bebida alcóolica é um dos personagens da festa.
Contudo a bebida alcoólica não hidrata e nem mata a sede. Portanto, beba com moderação.
“A bebida alcoólica em excesso pode gerar desidratação e resultar em náuseas e, no dia seguinte, aquela sensação de ressaca”, informa. “
“ Além disso, estudos demonstraram que consumo de álcool em quantidades excessivas provoca, enfraquecimento do músculo cardíaco, levando a uma doença grave denominada cardiomiopatia alcoólica (CMA), insuficiência cardíaca e arritmias cardíacas (palpitações, tonturas desmaios) que juntas são responsáveis por taxa de cerca de 10% de mortalidade anual. Indiretamente, ele pode atuar como fator de risco adicional para Infarto Agudo do Miocárdio e Hipertensão Arterial”.
Portanto, aproveite, mas fique atenta (o).
Outro destaque que consideramos essencial em relação a bebida é NÃO ACEITE BEBIDA DE ESTRANHOS.
Sabemos que existem pessoas mal intencionadas e que podem colocar alguma substância na bebida que podem te entorpecer, tirar a sua capacidade de arbitrar sobre o que quer ou não fazer e te levar a um caminho perigoso, então todo cuidado é pouco. Não facilite, consuma o que comprar.
3 – Cuidado com o sol e use protetor solar
A exposição excessiva ao sol pode causar insolação. Sei bem o que é insolação, já passei por isso e acredite, vai atrapalhar a sua festa, se cuide!
Dessa forma, usar protetor solar, bonés ou chapéus irá evitar também queimaduras indesejadas.
O horário para um bronzeamento saudável é até as 10h e depois das 16h, mas aplique o protetor sempre, independente do horário ou clima.
“É essencial lembrar de reaplicar o filtro solar a cada duas horas, sempre que transpirar muito ou se molhar no mar ou na piscina. E não podemos esquecer também de nos proteger aplicando o filtro solar mesmo que o dia esteja nublado”, orienta o médico.
Imagem de gpointstudio no Freepik
4 – Cuidados no carnaval – Use roupas confortáveis
Use roupas leves e confortáveis para aproveitar melhor as festas.
Evite roupas apertadas ou desconfortáveis, uma vez que estas podem prejudicar a sua mobilidade e até machucar, e consequentemente atrapalhar a sua diversão.
Inclusive, isso serve para os calçados, pois ninguém merece ficar com o ferido ou cheio de calos por conta de sapatos inadequados.
5 – Tenha cuidado com a alimentação
Procure manter uma alimentação saudável e equilibrada durante o Carnaval, evitando alimentos gordurosos e pesados, uma vez que podem prejudicar a digestão.
Assim, uma alimentação adequada no período pode fazer toda a diferença para aguentar a pegada do período.
“Alimente-se corretamente, dê preferência a comidas leves, como verdura, legumes e frutas. Ter um olhar mais atento à alimentação é fundamental, especialmente durante o período de Carnaval. E, muito importante, não esqueça de se alimentar antes de ingerir bebidas alcoólicas”.
E lembre-se “o nosso corpo precisa diariamente de vitaminas e minerais para funcionar perfeitamente. Um cardápio equilibrado traz diversos benefícios, tanto para o aspecto físico, quanto para o mental”, afirma.
Ok, sei que em meio a trios, blocos, bailes, fica bem corrido, mas que tal aquele super shake com whey protein concentrado max titanium e alguma fruta da sua preferência? Assim, você terá algo pratico, nutritivo e delicioso.
E dessa maneira você esbanjará disposição para curtir toda folia.
6 – Cuidados no carnaval – Use preservativo
Para alguns, Carnaval é tempo de pegação e, consequentemente, de relações sexuais, portanto usar preservativos evitará doenças sexualmente transmissíveis e gravidez não planejada.
“Cuide do seu corpo, a prevenção evita as Infecções Sexualmente Transmissíveis (IST), como o vírus do HIV (causador da AIDS), HPV, gonorreia, sífilis, hepatite e outras. Evita também uma gravidez indesejada”, alerta.
Algumas prefeituras, inclusive, lançaram em 2023 campanhas de sexo seguro, com distribuição de preservativos (o que acontece o ano todo em diversos postos de saúde, vale lembrar). Que tal usar aquelas com sabor para manter o clima divertido da data?
O mais importante é ficar atento à data de validade e não armazenar em lugares quentes ou próximos de objetos pontiagudos que possam perfurar e inutilizar a camisinha. De resto, leve sempre consigo para não perder a oportunidade por causa disso.
Atenção, respeite seu corpo e sua vontade. Se não tá confortável, diga NÃO e se houver insistência, procure ajuda e garanta a sua segurança.
Esses cuidados no carnaval vão tornar sua festa inesquecível.
7 – Cuidados com os pés
Os pés são muito importantes durante o Carnaval, já que você pode passar horas em pé ou dançando. Portanto, eles merecem cuidados.
Opte por sapatos confortáveis e que você já esteja acostumado a usar, para evitar dores e lesões nos pés. Uma vez que sapatos novos ou apertados podem causar bolhas, calos e feridas.
Se tiver palmilhas, elas podem ajudar a trazer mais conforto, além de ajudar a amortecer o impacto dos pés no chão.
Quando possível, faça pausas para descansar os pés e alongar as pernas.
Antes de sair para o bloquinho, trio elétrico, etc., confira se as unhas estão cortadas para evitar unhas encravadas ou outros problemas.
E ao final da festa trata seu pé com carinho. Hidrate-os com cremes ou loções específicas para os pés. Isso ajuda a evitar o ressecamento e as rachaduras. além de te deixar pronta para aproveitar o próximo dia sem incômodos.
8 – Não esqueça os óculos de sol
A claridade em excesso pode causar danos à córnea dos olhos, além de possíveis rugas de expressão, uma vez que ela faz com que as pessoas contraiam os músculos ao redor dos olhos.
“Os óculos também protegem contra os raios UV, que por sua vez podem causar câncer na região dos olhos, além de provocar bolsas e flacidez” menciona.
Pode parecer bobagem, mas te afirmo que não é, principalmente para quem tem sensibilidade à luz (em excesso).
Eu tenho enxaqueca com aura e muita luminosidade pode desencadear a crise. Dessa forma eu já uso óculos com aquela lente que escure no sol.
9 – Cuidados no Carnaval – Tenha respeito
Embora o carnaval seja um período de festas, de liberdade, isso não significa que podemos sair por aí fazendo ou falando o que quisermos.
Há certos cuidados que não podemos deixar de lado nunca. Portanto, não se pode perder a cordialidade ou mesmo o respeito com os demais foliões.
Todo mundo está ali para brincar e se divertir, então é muito melhor guardar na lembrança boas memórias, concorda?
10 – Em caso de doença, quebre o vidro (brincadeira)
Esse ponto é bem importante nos cuidados no carnaval. Caso você tenha algum tipo de doença crônica como diabetes, hipertensão, epilepsia, alergia, utilize próteses ou algum medicamento específico, tenha sempre consigo um aviso.
“Nesses casos é importante deixar um bilhetinho consigo com essas informações todas e os números de emergência que possam ser acionados se for o caso. Se você precisar de atendimento e não estiver em condições de se comunicar, isso vai facilitar para que o profissional de saúde que lhe atender saiba exatamente o que deve ser feito”, menciona.
Por exemplo, a minha sogra é alérgica a muitos medicamentos, então ela sempre anda com uma tabela das substância que não pode usar, isso traz tranquilidade e segurança.
11 – E, acima de tudo, descanse
Dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico: durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e, mesmo, a longo prazo.
“Sendo assim, a qualidade do sono está diretamente ligada a qualidade de vida e a promoção da saúde“, finaliza o médico.
Os cuidados com seu corpo durante o carnaval só lhe darão condições de aproveitar mais.
12 – Tenha seu documento na mão e protegido
Não esqueça de levar um documento de identificação, como por exemplo o RG ou a carteira de habilitação. Escolha apenas um, pois em caso de perda, se evita grandes dores de cabeça.
Tenha consigo o básico, seu kit identificação e sobrevivência, se é que assim podemos chamar. O documento, o celular e o dinheiro.
Arrume uma forma segura de guardá-los, como por exemplo, uma doleira, uma pochete e se for no bolso, que ele tenha zíper.
Enfim, todos esse cuidados no Carnaval são importantes para que você curta todos os dias de folia com energia, segurança e muita alegria.
Agora é caprichar na fantasia e boa diversão!!!
Ah, se tiver alguma dica de cuidados no carnaval que você acha importante e não encontrou aqui, deixe nos comentários, assim vai ajudar as pessoas também.
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